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Alongamento
Alongar é preciso, sabia? Mantém os músculos flexíveis, fortes e saudáveis. E mais: alivia as tensões provocadas pelo estresse promovendo mais conforto para o seu dia. Ultra dica: Para aquecer os músculos antes do alongamento, basta cinco a dez minutos de atividades leves, como uma caminhada rápida. Você também pode alongar após um treino aeróbico ou de musculação.
Ultra Run
Já pensou em aprender a correr? Ou está buscando em melhorar a sua performance nos treinos de corrida? Essa é a proposta da aula Ultra Run! Uma aula ministrada por um professor especialista, para te ensinar ou aprimorar a sua corrida. Chega de ficar na esteira vendo as redes sociais, dê um Up no treino cardio.
Ultra dica: Certifique-se sempre se a esteira está parada antes de subir, caso esteja iniciando, as velocidades entre 3.5 e 6.0 são ótimas para uma caminhada, elas variam conforme a largura e velocidade da sua passada e caso se sinta inseguro(a), segure nas barras laterais e frontais da esteira.
HIIT
O HIIT, treino intervalado de alta intensidade, não é útil apenas para quem vive na correria. O programa de treino mais eficiente para quem busca emagrecimento, comprovado cientificamente. Um treino rápido, e intenso, estimula o metabolismo a responder cronicamente aumentando a metabolismo, fazendo você continuar queimando gordura mesmo após a aula.
Ultra dica: Treine de duas a três vezes por semana. Em aulas curtas e extremamente eficientes, para dar um choque no metabolismo.
BYD
Spider Kick, a academia de HIIT do campeão Anderson Silva. Aqui você tem treinos dinâmicos de intensidade e velocidade para alcançar seus objetivos de forma leve e se divertindo. Venha treinar com a gente!
Spider Kick
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Rider State
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